Cómo fortalecer los pulmones y mantenerlos sanos
Los pulmones son los órganos de nuestro cuerpo que más pueden sufrir un deterioro importante a lo largo de nuestra vida. Y es que nuestra salud en muchos casos depende de ellos, por lo que hay que tener cuidado con las sustancias a las que los exponemos.
La contaminación ambiental, el consumo de tabaco o la exposición continua a productos químicos tóxicos pueden ser factores fundamentales para que nuestro pulmones sufran cambios drásticos.
En muchas ocasiones, esto puede resultar en la aparición de enfermedades graves como el cáncer de pulmón muy dañinas para la salud. El cual es uno de los más mortales. Teniendo una tasa de incidencia de más de 78.000 casos nuevos al año.
Por ello, una de las cosas más importantes es seguir las recomendaciones de los expertos para poder mantener nuestros pulmones fuertes y sanos durante más tiempo.
En este artículo, vamos a hablar de los consejos más importantes que dan los profesionales a la población para conseguir que la salud de estos órganos siga intacta.
Cómo fortalecer los pulmones y tenerlos sanos: consejos
Según la Asociación Americana del Pulmón, lo mejor para mantener la salud de nuestros pulmones es llevar una dieta sana y equilibrada, realizar actividad física a diario y dejar de fumar.
Además, hay muchos alimentos que van a ayudarnos a que nuestros pulmones no se deterioren con el paso del tiempo. Y es que tienen en su composición propiedades que van a ayudarlos a realizar su actividad de forma efectiva.
Estos alimentos, según los expertos, es necesario que se combinen con ejercicio físico regularmente y un estilo de vida saludable.
Ingesta de aminoácidos
Una de las recomendaciones que dan los expertos es incluir en nuestra alimentación diaria alimentos con una gran cantidad de aminoácidos, como la glutamina o la arginina. Estos los podemos encontrar en pescados, huevos y lácteos.
Y es que un estudio publicado en la revista ‘Nutrients’ afirma que la glutamina ayuda a disminuir la inflamación pulmonar y reduce el tiempo de hospitalización de las personas sometidas a cirugías.
Dieta rica en alimentos antioxidantes
Por otro lado, también aseguran que es necesario llevar una dieta diaria rica en alimentos con altos antioxidantes naturales. Ya que son perfectos para bajar la inflamación pulmonar.
Además, también previene el envejecimiento celular, algo esencial para mantener la salud de los pulmones sobre todo en personas mayores.
Alimentos indicados para la salud pulmonar
En este sentido, los alimentos que debemos incluir en nuestra alimentación son: verduras como los pimientos, brócoli, coliflor, calabaza y cebolla; frutas como zanahoria, naranja, melocotón, mandarina, tomate, sandía, papaya, naranja, kiwi, limón, melón, fresas, moras, arándanos, uvas y manzanas; el aceite de oliva virgen, el té verde y blanco, y el café son ricos en antioxidantes.
Síntomas a tener en cuenta que advierten problemas pulmonares
Para saber si tus pulmones gozan o no de una buena salud, lo más importante es que tengas en cuenta y te percates de algunos síntomas que avisan del deterioro de tu salud pulmonar.
- Tos crónica. Si durante un tiempo notas que tienes tos de forma constante, lo mejor es que acudas a tu médico para revisar tus pulmones. Esto es un síntoma temprano de que algo no está bien en tus vías respiratorias.
- Dificultad para respirar. Este es otro de los síntomas más comunes que te avisan de que tus vías respiratorias no gozan de una buena salud. Por lo que debes acudir cuanto antes a tu médico.
- Producción crónica de mocos. Esto tampoco es normal en una persona sana, por lo que si la producción de moco persiste durante varias semanas es señal de que algo no va bien.
Cualquiera de estos síntomas deberá ser explorado por un profesional sanitario o un médico especialista en pulmones.
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